Senior, maar nog lang niet afgeschreven
Van 17 tot 23 november is het Ouderenweek. Dat betekent dat de focus een week lang op het deel van de bevolking met de meeste levenservaring ligt. De hele week worden er in Vlaanderen leuke activiteiten voor senioren georganiseerd, zoals infosessies, uitstapjes en concerten. Wij geven graag nog wat tips mee over gezond oud(er) worden.
Blijf actief
Rust roest. Qua cliché kan het wel tellen, maar het klopt nog steeds als een bus. Daarom is het zo belangrijk om actief te blijven. Wandelen en fietsen zijn milde, gezonde bewegingsvormen. Haken en breien zijn dan weer zowel mentale als fysieke therapie. Of wat dacht je van een heuse cursus? Levenslang leren is enorm boeiend én uitdagend. Zoek zoveel mogelijk activiteiten buitenshuis op om het sociale contact te bevorderen. Vind je dat moeilijk? Spreek erover met je huisarts of apotheker. Die leidt je moeiteloos naar de dienstencentra in je buurt, waar je terechtkunt voor allerlei leuke initiatieven en cursussen.
Maak het je niet te comfortabel
Ook binnenshuis is het belangrijk om jezelf te blijven uitdagen. Maak het je niet te comfortabel als dat nog niet nodig is. Blijf koffie zetten, koken, traplopen en door het huis wandelen. Dwing jezelf om je spullen uit de kasten te nemen, in plaats van ze rondom je te verzamelen. Versterk je beenspieren met lichte oefeningen, zoals acht keer achter elkaar opstaan en terug neerzitten.
De juiste voeding
Eet gezond en gevarieerd. Zo krijg je verschillende voedingsstoffen binnen die bijdragen aan gezonde botten en sterke spieren. Lukt het eten niet meer zo vlot? Dan kan bijvoeding helpen om toch de nodige vitamines, vetten en mineralen binnen te krijgen.
Ook is het als oudere belangrijk om je vitamine D op peil te houden. Die draagt namelijk bij aan je botkwaliteit, spierkracht en balans. Je hebt meer nodig dan je uit zonlicht en voeding kan halen, daarom kies je best voor supplementen.
Hulpmiddelen
Merk je dat het wat moeilijker gaat om je te verplaatsen? Voel je je minder zeker of wat wankel op de benen? Er bestaan heel wat oplossingen om je mobiliteit te ondersteunen. Denk maar aan het plaatsen van beugels in de badkamer en het toilet. Die geven je de nodige stabiliteit en helpen om valpartijen te voorkomen. Let er ook op dat er geen losse kabels in je huis liggen, of tapijtjes waarover je kunt struikelen. Een rollator is ook een prima oplossing om te blijven gaan en staan waar je wil. En af en toe eens uit te blazen als het nodig is.
Heb je nood aan advies, voedingssupplementen of preventiemateriaal? Kom zeker eens langs. Als Zorgpunt staan we je graag met raad en daad bij!
