Nieuw leven? Dat verdient een gezonde start
Ben je toe aan gezinsuitbreiding? Wat leuk! Wanneer je zwanger probeert te worden, kunnen enkele kleine ingrepen in je dagelijkse gewoonten ervoor zorgen dat je ongeboren kindje al een vliegende start in het leven krijgt.
Gezondheid begint bij jezelf
De sleutel van een gezonde zwangerschap ligt voor een groot deel bij je gewoontes. Wil je zwanger worden? Stop dan met roken en eventueel drug- en/of alcoholgebruik. (Dit is trouwens niet alleen voor je zwangerschap een goed idee.) Probeer je stressniveau te verlagen door tijd te nemen voor jezelf. En blijf bewegen. Ook tijdens je zwangerschap kun je perfect aan low intensity-sport, zoals wandelen, fietsen en lichte fitness, blijven doen. Door gezond te eten, krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt voor jezelf en de baby. Moet je vaak overgeven? Dan kan een speciaal vitaminesupplement voor de zwangerschap nuttig zijn, maar vraag zeker advies aan je gynaecoloog of apotheker. Sommige vitamines (zoals vitamine A) kunnen namelijk schadelijk zijn voor de foetus.
Foliumzuur
Al op voorhand foliumzuur innemen, is dan wél altijd een goed idee. Foliumzuur zorgt namelijk voor de aanmaak van gezonde bloedcellen én heeft een positieve invloed op de opname van ijzer. Ook kan foliumzuur bepaalde geboorteafwijkingen, zoals spina bifida of een open ruggetje, helpen voorkomen. Doordat foliumzuur onvoldoende uit voeding kan worden opgenomen, is een supplement ideaal. Hiermee begin je best drie maanden voor de bevruchting. Neem het door tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap.
Medicatie op punt?
Nog een belangrijk item op je checklist: ga na of je in orde bent met je vaccins. Ook wanneer je bepaalde vaste medicatie neemt, vraag je best aan je arts of apotheker of je deze probleemloos tijdens je zwangerschap mag blijven doornemen. Zo ben je zeker van een goede start voor je kleintje.
Ook een zwangerschap in het vooruitzicht? We geven je graag uitgebreid gezondheidsadvies. Kom zeker eens langs.
