Gezonde gewoontes: makkelijker dan je denkt
Ha, nieuwjaar! Traditiegetrouw beginnen weer heel wat mensen aan hun lijstje met goede voornemens. Met op stip: gezonder eten en meer bewegen. Maar vaak zijn het de over-enthousiastelingen die er al na een paar weken de brui aan geven.
Nochtans kan je met een paar simpele veranderingen in je leefgewoonten langdurige resultaten behalen. We geven je een paar veelgebruikte excuses, én meteen ook een manier waarop je die perfect kan counteren.
Excuus 1: Ik heb geen tijd om gezond te koken
Toegegeven, het leven kan soms hectisch zijn. Nochtans is dat geen excuus om elke avond een kant-en-klare maaltijd op tafel te zetten. Meal prepping, oftewel het op voorhand bereiden van bijvoorbeeld soepen, spaghettisaus etc. kan je al een stuk verder helpen. Maar tegenwoordig vind je ook heel wat verspakketten in de supermarkt met snelle recepten. Daarin zijn je groenten al voorgesneden en hoef je ze enkel te bereiden volgens de verpakking. Op die manier tover je een gezonde maaltijd op tafel in dezelfde tijd dat je anders die diepvriespizza opwarmt.
Excuus 2: Ik sport niet graag
Wie graag begint te trainen voor een halve marathon, goed zo! Maar niet iedereen is even sportief aangelegd. Hou je er echt niet van om je in het zweet te werken, maak dan elke dag een fikse wandeling in de natuur. Tijdens deze low intensity-training spreek je toch je vetverbranding aan én het doet ook nog eens wonderen voor je humeur. Heb je nood aan een duwtje in de rug? Zoek een wandelbuddy en motiveer elkaar. Of adopteer een hond.
Excuus 3: Ik hou het toch niet vol
Het kan inderdaad een flinke uitdaging zijn om gemotiveerd te blijven. Stel daarom een doel voorop. Bijvoorbeeld: elke dag 5 kilometer wandelen, of een maand lang elke dag twee stukken vers fruit eten, of drie keer per week naar de sportschool gaan. Zorg ervoor dat je alles bijhoudt in je agenda, daardoor zie je na een tijdje wat je al allemaal gepresteerd hebt. En vergeet natuurlijk de beloning niet als je doel behaald is: trakteer jezelf op iets lekkers of een cadeautje. Wedden dat je gemotiveerd bent om volgende maand verder te doen?
Heb je nood aan meer advies om dit jaar je gezonde voornemens waar te maken? We delen graag nog wat extra motivatietips. Kom gerust langs!
