Een nieuwe fase in je leven: de menopauze

De oudere generatie vrouwen zal vast bevestigend knikken als het gaat over het doodzwijgen van de menopauze, en al helemaal van de klachten die daarmee gepaard kunnen gaan. Gelukkig is dit onderwerp anno 2026 wél bespreekbaar, want er zijn heel wat dingen die je kunt doen om deze periode in je lichaam zo vlot mogelijk te laten verlopen.

Moodswings, gewichtstoename, je temperatuur die plots uit het niets 15 graden lijkt te stijgen (de zogenaamde ‘opvliegers’), brozere haren, nagels en zelfs botten, het is maar een greep uit de vele symptomen die vrouwen kunnen ervaren in de menopauze. De grote boosdoeners? Hormonen. Net zoals die in de vruchtbare periode maandelijks roet in het eten kunnen gooien wat betreft het welzijn van de vrouw, is dat naar de onvruchtbare jaren toe niet anders. Natuurlijk is elk vrouwenlichaam anders, en variëren zowel de klachten als mogelijke behandelingen sterk.

Wat?

De menopauze is het definitieve einde van de vruchtbare periode. Ze wordt zo’n 12 maanden na de laatste menstruatie vastgesteld bij een gemiddelde leeftijd rond de 51 jaar. Eigenlijk komen de meeste klachten voor tijdens de perimenopauze (in de volksmond ook wel ‘de overgang’ genoemd). Het is juist in die periode dat het lichaam continu te maken krijgt met hormoonschommelingen, aangezien de hormonen oestrogeen en progesteron stilaan worden afgebouwd door de eierstokken. Als je weet dat deze periode al tien jaar voor de werkelijke menopauze kan starten, is het niet verwonderlijk dat er vrouwen zijn die al rond hun veertigste stilaan klachten beginnen te ondervinden.

Hoe weet je dat je in de perimenopauze zit?

Allereerst kan de gynaecoloog via een echo zien hoeveel eicellen er nog aan de eierstokken zitten. Ook kan een urinetest indiceren of er een verhoogde hoeveelheid FSH (follikelstimulerend hormoon) aanwezig is. Toch blijft je eigen lichaam de beste raadgever: als je voelt dat er iets verandert, is dat meestal zo. Vaak merk je dit ook aan je menstruatiecyclus, die onregelmatiger wordt.

Klachten verlichten

Lang hebben vrouwen zich moeten neerleggen bij hun klachten ‘omdat dat er nu eenmaal bijhoort’. Gelukkig wordt er almaar meer onderzoek gedaan en staat de medische wetenschap al een pak verder. Zo werd intussen bewezen dat krachttraining een wezenlijk verschil maakt in het risico op botontkalking. Ook zijn er kruidensupplementen die menopauzeklachten kunnen verminderen. Baten die niet, kun je ook met hormoontherapie (altijd onder begeleiding van een arts!) erg goede resultaten bereiken. Er bestaan tegenwoordig zelfs menopauzeconsulenten die je kunnen helpen met het individueel opstellen van een plan van aanpak.

Heb je zelf vragen over deze periode? Spring gerust eens binnen voor een gesprek in alle discretie.